鼾症有什么方法可以预防吗？
来源：广州耳鼻喉科医院 时间：2020-11-13
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睡觉打鼾的人不在少数，当事人是感觉不到的。只是苦了“枕边人”，那整夜不听的呼噜声简直让人无法入睡。其实，很多人认为鼾症是无法避免的，其实不然，在生活中这些小习惯都是可以有效预防鼾症的。下面就一起来看看暨南大学崇爱医院耳鼻喉科医生介绍的，鼾症有什么方法可以预防吗？
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好。因为吸烟能引起呼吸道症状加重;饮酒易导致夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高。心脏负担由此加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
广州耳鼻喉医院提醒：小习惯往往能改变大问题。想要良好的睡眠质量就行动起来吧。如果打呼噜严重的，应该及时去医院进行检查治疗，以便早日摆脱打鼾的困扰。
