鼾症怎么预防才是有效的呢
来源：广州耳鼻喉科医院 时间：2019-10-15
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鼾症是生活中很常见的一种现象，造成鼾症的原因各种各样，而对我们身体造成的影响并不小，对于鼾症应该及时的做好预防措施和治疗。
鼾症的预防：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
4、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
